日焼け止めの順番をメンズ向けに解説！乳液の前後どっち？テカらない正しい塗り方

日焼け止めをメンズが塗る順番は、洗顔と髭剃りのあと、化粧水と乳液を使ってから最後に塗るのが基本です。

「順番なんて気にしたことがなかった」という男性は多く、テカリや白浮き、モロモロといった失敗を経験している方も少なくありません。

特に皮脂が多い肌質だと、塗るタイミングを間違えるだけでベタつきやニキビにつながりやすくなります。

この記事では、スキンケアから日焼け止めまでの正しい順番、ムラを防ぐ塗り方、昼休みの塗り直し方法、そして肌に負担をかけない落とし方まで、実体験を交えながら紹介していきます。

読み終えたころには、毎朝の身支度に迷いがなくなり、夕方まで清潔感のある肌を保つための具体的な動きが見えてくるはずです。

僕自身も、脂性肌で日焼け止めのテカリやモロモロに悩みながら試行錯誤してきました。

本記事では、その経験を踏まえつつ、日本皮膚科学会や環境省などの公的情報も参考にしながら、メンズ向けの日焼け止めの正しい順番と使い方を解説します。

まず、メンズの日焼け止めは以下の順番で使用するのが基本です。

順番	スキンケア工程
1	洗顔
2	髭剃り
3	化粧水
4	乳液
5	日焼け止め
6	BBクリーム（使用する場合）

日焼け止めは乳液の後に使用します。

乳液の前に塗ると、後から使用するスキンケア用品がなじみにくくなり、日焼け止めの密着力も低下しやすくなります。

メンズが日焼け止めを塗る正しい順番とスキンケアの基本

日焼け止めを塗るタイミングは、洗顔と髭剃りのあと、化粧水と乳液を使ってから最後に塗るのが基本です。

順番を間違えると、ベタつきやモロモロが出やすくなり、せっかくのスキンケアが台無しになってしまいます。

「毎朝バタバタしていて、どのタイミングで塗ればいいか分からない」という男性は多いはずです。

そこでこの章では、洗顔から日焼け止めまでの流れと、塗るタイミングを少し工夫するだけでムラを防げるコツをまとめてお伝えします。

忙しい朝でもこの順番を知っておけば、テカリや乾燥を防ぎながら清潔感のある肌を保てます。

洗顔・髭剃りから日焼け止めまでの正しいステップ

朝のスキンケアは「洗顔・髭剃り→化粧水→乳液→日焼け止め」の順番で行うのが基本です。

理由は単純で、肌に水分と油分を補ったあとにフタをするように日焼け止めを重ねることで、肌を整えながら紫外線対策ができるからです。

洗顔や髭剃りで肌の表面を整えないまま化粧水をつけると、角質層までうるおいが行き渡りにくくなったり、髭剃り後の刺激で日焼け止めがヒリヒリしたりすることもあります。

たとえば出勤前、洗顔で皮脂や汗をリセットしたあとに化粧水で水分を入れ、乳液で軽くフタをしてから日焼け止めを塗ると、テカリにくく仕上がりやすくなります。

「順番なんて毎回適当だった」という方も多いかもしれません。

でも、この4ステップを意識するだけで、日焼け止めのノリやテカリの出方がかなり変わってきます。

忙しい朝でも、洗顔・化粧水・乳液・日焼け止めという順番だけは固定しておくと、肌の調子が安定しやすくなります。

乳液の「後」に日焼け止めを塗るべき重要な理由

日焼け止めは、化粧水と乳液で肌を整えたあと、一番最後に塗るのが基本です。

これは、化粧水で水分を与え、乳液で油分を補ったあとに日焼け止めでバリアを張ることで、紫外線への防御効果を発揮しやすくなり、日焼け止め特有の乾燥も防ぎやすくなるためです。

反対に、日焼け止めを先に塗ってしまうと、その後の化粧水や乳液が肌に浸透しにくくなり、せっかくのスキンケアの効果を十分に感じられなくなる可能性があります。

「日焼け止めって乾燥しやすいから苦手」という男性は多いですが、その原因の一つが塗る順番にあるケースも少なくありません。

実際、乳液をつけたあとに日焼け止めを重ねると、肌表面に薄い油分の層ができている状態になるため、日焼け止めがピタッと密着しやすくなります。

逆に乾いた肌のまま日焼け止めだけを塗ると、肌が乾燥でカサつき、その上に日焼け止めが乗らずにムラになってしまうこともあります。

夕方まで肌のコンディションを保ちたいなら、化粧水と乳液で土台を作ってから日焼け止めで仕上げる、という順番を意識してみてください。

なお、日本皮膚科学会でも紫外線対策の重要性が示されており、日焼け止めはスキンケアで肌を整えた後に使用することで、乾燥しやすい男性の肌でも快適に紫外線対策を続けやすくなります。（参考：日本皮膚科学会）

失敗を防ぐコツ！スキンケア後は1〜2分なじませてから塗る

スキンケアのあとは、1〜2分ほど肌になじませる時間を置いてから日焼け止めを塗ると、モロモロやムラを防ぎやすくなります。

化粧水や乳液をつけた直後の肌は、まだ水分や油分が表面に残っている状態です。

そこにすぐ日焼け止めを重ねると、成分同士が肌の上で混ざり合い、消しゴムのカスのような白いモロモロが出てしまうことがあります。

これは、僕自身が脂性肌で悩んでいた時期に何度も経験した失敗でもあります。

「せっかく丁寧にスキンケアしたのに、日焼け止めを塗った瞬間にポロポロ出てきて焦った」という経験がある方もいるのではないでしょうか。

このモロモロは、肌に異常が起きているわけではなく、単に成分がなじむ前に重ねてしまったことが原因であるケースが多いです。

対策はとても簡単で、乳液をつけたあと、服を着替えるなど別の準備を1〜2分挟んでから日焼け止めを塗るだけです。

このひと手間を加えるだけで、肌の上に薄い均一な膜ができやすくなり、テカリやムラが目立ちにくい仕上がりになります。

ベタつきと白浮きを回避する！男性向け日焼け止めの正しい塗り方

日焼け止めのベタつきや白浮きは、量や塗り方を少し見直すだけでかなり改善できます。

多くの男性は「ベタつくのが嫌だから」と少なめに塗ってしまい、結果として効果を十分に発揮できないまま、肌の上で浮いて目立ってしまうことがあります。

「日焼け止めを塗ると顔が白くなるし、テカって不潔っぽく見える」と感じている方は多いはずです。

そこでこの章では、適量の目安と、ムラなく自然に仕上げるための塗り方、塗り忘れやすい部分への対応をまとめてお伝えします。

正しい量とコツを知っておくことで、白浮きやテカリを抑えながら清潔感のある印象に近づけます。

タイプ	特徴	メンズ向き度
ジェル	軽い使用感	◎
ミルク	保湿力が高い	○
エッセンス	なめらかで伸びやすい	○
スプレー	塗り直し向き	△

皮脂が気になる男性には、ベタつきにくいジェルタイプの日焼け止めが選ばれることが多いです。

パッケージの指定は絶対！種類別の正しい使用目安量

日焼け止めは、パッケージに記載されている使用量を守ることで、本来の効果を発揮しやすくなります。

SPFやPAの数値は、決められた量を塗った状態を前提に測定されているため、量が少ないとその効果も十分に発揮されにくくなってしまいます。

「ベタつくのが嫌だから」と薄く伸ばして塗っている男性は多いですが、それでは紫外線対策としての意味が薄れてしまう可能性があります。

目安としては、ミルクタイプなら1円玉2枚分くらい、ジェルタイプならパール粒2つ分くらいが顔全体の量として案内されていることが多いです。

「こんなに塗ったらベタベタになりそう」と感じる方もいるかもしれません。

ただ、量そのものを減らすのではなく、後述する塗り方の工夫でベタつきを抑える方が、紫外線対策との両立につながりやすくなります。

商品ごとに目安量は異なるため、まずは手元の日焼け止めのパッケージを確認し、記載されている量を基準にしてみてください。

顔全体にムラなく広げる「5点置き」と塗り伸ばしのコツ

まずは以下の流れで塗ると失敗しにくくなります。

手順	内容
1	適量を手に取る
2	額・両頬・鼻・顎の5点に置く
3	顔の中心から外側へ伸ばす
4	首・耳にも広げる
5	塗り残し部分を2回目で補う

一度に厚塗りするよりも、薄く2回に分けて塗る方が自然な仕上がりになります。

日焼け止めをムラなく仕上げたいときは、手のひら全体に広げてから塗るのではなく、顔の5箇所に置いてから伸ばす方法がおすすめです。

手のひらに一度日焼け止めを広げてしまうと、その分が手に吸収されたり付着したりして、顔に乗る量が減ってしまうことがあります。

そこで、額・両頬・鼻・顎の5点にちょんちょんと日焼け止めを置き、指の腹を使って内側から外側へ向かって伸ばしていくと、量を保ったままムラなく広げやすくなります。

さらに、この章のもう一つのコツとして、適量を一度に全部塗るのではなく、半量ずつ2回に分けて塗る方法があります。

一気に全量を塗ると、特に額や鼻まわりに日焼け止めが厚くたまりやすく、それがテカリや白浮きの原因になってしまいます。

「2回に分けるなんて面倒くさそう」と感じるかもしれませんが、実際は1回目を薄く広げ、2回目で塗り残しを補う、というシンプルな作業です。

このひと工夫だけで、ベタつきを抑えながら均一な仕上がりに近づけやすくなります。

年齢が出やすい「首・耳」への忘れがちなアプローチ方法

男性が塗り忘れやすい部位は次のとおりです。

• 首の前側
• 首の後ろ側
• 耳
• 耳の裏
• フェイスライン
• 髪の生え際

顔だけ塗っているつもりでも、これらの部位は意外と紫外線を受けています。

首や耳は塗り忘れが多く、顔だけ日焼け止めを塗っている状態だと、肌の色味にちぐはぐな印象が出てしまうことがあります。

顔は丁寧に塗っていても、首や耳は「見えないから」「面倒だから」という理由で省略されがちな部位です。

ただ、首や耳も紫外線を受け続けている部位であり、顔との色味の差が気になる原因になることもあります。

「気づいたら首だけ焼けていて、顔と色がバラバラだった」という経験がある方もいるのではないでしょうか。

塗り忘れを防ぐコツとして、首の前側を塗るときは少し上を向き、首の後ろ側や耳の裏側を塗るときは下を向くと、首の皮膚のシワが伸びて塗りやすくなります。

シワが寄ったままだと、その溝の部分に日焼け止めが届かず、塗り残しにつながってしまうためです。

朝の身支度のなかで、顔を塗ったあとに首と耳まで意識を向ける習慣をつけておくと、見た目の印象を保ちやすくなります。

忙しい社会人も実践できる！日中テカらない塗り直しテクニック

日焼け止めは朝1回塗るだけでは、夕方まで効果を保ちにくいことがあります。

汗や皮脂、マスクの着脱、顔を触るクセなどによって、日焼け止めは少しずつ落ちていってしまうためです。

「朝ちゃんと塗ったから大丈夫」と思っていたのに、午後にはテカリや皮脂が気になる、という経験をした方も多いのではないでしょうか。

そこでこの章では、日焼け止めが落ちてしまう原因と、仕事の合間でも無理なく続けられる昼休みの塗り直し方法をまとめてお伝えします。

忙しい社会人でも続けやすい方法を知っておくことで、夕方まで清潔感のある印象を保ちやすくなります。

朝塗るだけではNG！日常生活で日焼け止めが落ちる原因

日焼け止めは、朝塗った状態がそのまま一日中続くわけではなく、さまざまな要因で少しずつ落ちていきます。

汗をかいたり、皮脂が分泌されたり、マスクを何度も着け外ししたりすることで、肌の上にある日焼け止めの膜が徐々に薄くなっていくためです。

ハンカチで顔の汗を拭く、髪をかき上げる、頬に手を当てて考え事をする、といった何気ない動作も、知らないうちに日焼け止めを落とす原因になっています。

「朝塗ったから一日安心」と思い込んでいる男性は多いですが、実際は午後になるほど効果が薄れていきやすいのが実情です。

「昼過ぎになると肌がテカって、化粧水もつけてないのにベタつく」と感じたことはありませんか？
これは汗や皮脂の分泌によって肌表面がベタつきやすくなっていることも一因です。

朝だけでなく、日中の肌の変化にも目を向けることが、テカリを抑えるための第一歩になります。

塗り直しの頻度は生活スタイルによって変わります。

シーン	塗り直し目安
通勤のみ	昼休みに1回
営業・外回り	2〜3時間ごと
屋外スポーツ	汗をかくたび
テレワーク中心	必要に応じて

まずは昼休みに1回を目標にすると無理なく続けやすくなります。

昼休みのタイミングで1回の塗り直し！無理なく続けるコツ

仕事中の男性にとっては、こまめな塗り直しよりも「昼休みに1回」を目標にする方が続けやすい方法です。

よく言われる「2〜3時間おきに塗り直す」というやり方は、会議や外出が続く社会人にとってはハードルが高く、結局続かなくなってしまうことが多いためです。

そこで、まずはランチタイムや休憩のタイミングで1回だけ塗り直す、というシンプルな目標に切り替えてみてください。

「完璧に塗り直せないなら意味がない」と感じる方もいるかもしれませんが、何もしないよりも昼に1回手を加えるだけで、夕方の肌の状態はかなり変わってきます。

このひと手間を毎日のルーティンに組み込んでおくと、特別な意識をしなくても自然と続けられるようになります。

無理なく続けられる頻度を選ぶことが、結果的に夕方までの清潔感につながっていきます。

あぶらとり紙や洗顔シートで皮脂をオフしてから重ねる裏技

昼に日焼け止めを塗り直すときは、皮脂や汗をオフしてから重ねることが大切です。

テカった肌の上にそのまま日焼け止めを重ねてしまうと、皮脂や汗と混ざってドロドロした状態になり、毛穴に汚れや皮脂が残りやすくなり、肌トラブルにつながる可能性があります。

「重ね塗りしたらさらにベタついて、余計にテカった気がする」という男性が多いのは、皮脂をオフする工程を省略しているケースが多いためです。

そこで、塗り直す前にあぶらとり紙や洗顔シートで顔を軽く拭き、余分な皮脂と汗を取ってから日焼け止めを重ねてみてください。

ゴシゴシこする必要はなく、額や鼻、頬を中心にポンポンと押さえるだけで十分です。

このひと工夫を挟むだけで、重ね塗りした日焼け止めが肌になじみやすくなり、ベタつきも抑えやすくなります。

カバンやデスクの引き出しにあぶらとり紙や洗顔シートを常備しておくと、昼休みの数分でケアが完了します。

ニキビや皮脂詰まりを防ぐ！日焼け止めの正しい落とし方

日焼け止めは、塗ること以上に落とし方を整えることが、ニキビや毛穴詰まりを防ぐうえで大切です。

洗顔料だけで済ませてしまうと、日焼け止めの成分が肌に残ったままになり、それが毛穴に詰まってニキビにつながることがあります。

「日焼け止めを塗った日はなんとなく肌が荒れる気がする」という方は、落とし方に原因があるケースも少なくありません。

そこでこの章では、洗顔料だけで落ちるタイプの見分け方と、クレンジングの基本手順、肌に負担をかけない洗い流し方をまとめてお伝えします。

正しい落とし方を知っておくことで、日焼け止めを塗ったあとも肌トラブルを防ぎやすくなります。

洗顔料だけで落ちるタイプとクレンジングが必要なタイプの見極め

日焼け止めの種類によって落とし方は異なります。

タイプ	落とし方
石けんオフタイプ	洗顔料のみ
ジェルタイプ	商品表示を確認
ウォータープルーフ	クレンジング推奨
スポーツ向け高耐久タイプ	クレンジング推奨

迷った場合はパッケージ記載の使用方法を優先してください。

日焼け止めが洗顔料だけで落ちるかどうかは、パッケージの記載を確認することで判断できます。

多くの商品には「石けんで落とせる」といった表記があり、これが書かれているタイプであれば、普段の洗顔料だけで落とし切れることが多いです。

一方で、スポーツ用やウォータープルーフタイプのように、汗や水に強い設計になっている日焼け止めは、密着力が高い分、洗顔料だけでは落ち切らない可能性があります。

「いつも同じ洗顔料で済ませているけど、本当に落ちているのか不安」と感じている方は、まず手元の日焼け止めのパッケージを見直してみてください。

「石けんオフ可」と書かれていれば普段の洗顔で問題ありませんが、表記がない場合や耐水性が高いタイプの場合は、クレンジングを使ったほうが洗い残しを防ぎやすくなります。

自分が使っている日焼け止めのタイプを把握しておくことが、肌トラブルを防ぐ第一歩になります。

オイリー肌の男性こそ知っておきたいクレンジングの基本手順

オイリー肌の男性は、日焼け止めを使った日にクレンジングを取り入れることで、洗い残しを防ぎやすくなります。

皮脂量が多い肌は、日焼け止めの成分と皮脂が混ざり合いやすく、洗顔料だけでは表面の汚れしか落とせていないことがあります。

クレンジングの手順はシンプルで、まず乾いた手にクレンジング剤を取り、肌の上で円を描くようになじませていきます。

そのあと、少量のぬるま湯を加えて乳化させ、白っぽく変化したのを確認してからしっかり洗い流す、という流れが基本です。

「クレンジングなんて女性が使うものだと思っていた」という男性は多いですが、皮脂が多い肌質ほど、日焼け止めを使った日はクレンジングを使うメリットを感じやすくなります。

洗顔料だけで済ませていた方は、日焼け止めを使った日だけクレンジングを取り入れてみると、肌の状態の変化に気づきやすくなるはずです。

ゴシゴシ摩擦は厳禁！肌への負担を最小限に抑える洗い流し方

日焼け止めを落とすときは、強くこすらず、ぬるま湯で優しく洗い流すことが肌への負担を抑えるポイントです。

「落ちにくいから」という理由で洗顔時に手や顔をゴシゴシこすってしまう男性は多いですが、これは肌の乾燥や肌への負担につながる可能性があります。

クレンジング剤や洗顔料には、汚れを浮かせて落としやすくする働きがあるため、手の力で無理にこすり落とす必要はありません。

32〜34度くらいのぬるま湯を使うと、肌への刺激を抑えながら汚れを洗い流しやすくなります。

「熱いお湯でしっかり洗ったほうが落ちる気がする」と思う方もいるかもしれませんが、熱すぎるお湯は肌の必要な油分まで奪ってしまい、乾燥を進める一因になることがあります。

洗顔のときは、力を入れずに泡や洗浄成分を肌の上で転がすように動かし、最後はぬるま湯で丁寧に洗い流す習慣をつけてみてください。

日焼け止め選びで失敗しないためのポイント

日焼け止めは順番だけでなく、自分の肌質に合ったタイプを選ぶことも大切です。

特に男性の場合は皮脂量が多い傾向があるため、ベタつきにくい使用感のものを選ぶと毎日続けやすくなります。

タイプ	特徴
ジェル	軽い使用感でベタつきにくい
ミルク	保湿力が高い
エッセンス	伸びが良く使いやすい
スプレー	塗り直し向き

毎日使うことを考えると、使用感の良さも重要なポイントになります。

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メンズの日焼け止めの順番に関するよくある質問

日焼け止めの順番は基本のステップさえ覚えれば迷わなくなりますが、BBクリームやオールインワンを使う場合など、状況によって細かい疑問が出てくることも多いはずです。

「メイクっぽいものを使うときはどうすればいいんだろう」「テレワークの日も塗る必要があるのかな」といった小さな疑問が積み重なると、結局いつも適当な順番になってしまいがちです。

こうした疑問を一つずつ解消しておくことで、自分の生活パターンに合わせた日焼け止めの使い方が見えてきます。

ここでは、メンズの日焼け止めの順番に関して特に疑問が多い3つのテーマを取り上げ、それぞれ簡潔に回答していきます。

忙しい朝でもすぐ判断できるよう、要点をまとめてお伝えします。

BBクリームなどメンズメイクをする場合の順番は？

BBクリームを使う場合は、「スキンケア→日焼け止め→BBクリーム」の順番が基本です。

日焼け止めは紫外線対策としての役割を持ち、BBクリームは青ひげやニキビ跡をカバーする役割を持つため、先に日焼け止めで土台を整えてからBBクリームを重ねる形になります。

日焼け止めが肌になじむ前にBBクリームを塗ると、ヨレやムラの原因になりやすいです。

そこで、日焼け止めを塗ったあとは1〜2分ほど置いて、肌に薄い膜ができたのを確認してからBBクリームを塗るようにしてみてください。

この順番を守るだけで、青ひげやニキビ跡をカバーしながら、紫外線対策も両立しやすくなります。

オールインワン化粧品を使っている場合の順番はどうなる？

オールインワン化粧品を使っている場合は、「洗顔→オールインワン→日焼け止め」というシンプルな順番になります。

オールインワンは化粧水と乳液の働きを1つにまとめたアイテムのため、化粧水と乳液を別々に使うステップが不要になり、忙しい朝でも時短しやすいのがメリットです。

「時短のために使っているから、日焼け止めとの順番も簡単になるのは助かる」と感じる方も多いのではないでしょうか。

ただし、オールインワンを塗ったあとも、肌になじむまで1〜2分ほど置いてから日焼け止めを重ねることは変わりません。

この一手間を省略しないことが、ムラやモロモロを防ぐポイントになります。

室内で過ごす日やテレワーク中も日焼け止めは塗るべき？

日当たりの良い窓際で過ごす時間が長い場合は、室内でも日焼け止めを塗っておくと安心です。

特に窓際で仕事をすることが多い場合は、紫外線対策を意識しておくと安心です。

環境省の紫外線対策資料でも、紫外線は屋外だけでなく窓を通して室内に入ることがあるとされています。

紫外線の中でもUVAと呼ばれる種類は窓ガラスを通過しやすいため、窓のすぐそばでパソコン作業をしているようなケースでは、室内にいても紫外線の影響を受ける可能性があります。

「家にいるだけなのに日焼け止めを塗るなんて大げさかな？」と感じる方もいるかもしれません。

一方で、1日中カーテンを閉めて過ごす日や、窓から1メートル以上離れた場所で作業している日、外出予定のない休日などは、肌を休ませる意味で日焼け止めを塗らなくても問題ない場合もあります。

自分の部屋の窓の位置や過ごし方に合わせて、塗るかどうかを判断してみてください。

乳液を使わない場合の日焼け止めの順番は？

乳液を使わない場合は、洗顔 → 化粧水 → 日焼け止めの順番になります。

ただし乾燥しやすい方は、乳液で油分を補ってから日焼け止めを使用した方が肌のうるおいを保ちやすくなります。

髭剃り直後に日焼け止めを塗っても大丈夫？

基本的には問題ありません。

ただし髭剃り後は肌が敏感になりやすいため、化粧水や乳液で肌を整えてから日焼け止めを塗る方が刺激を感じにくくなります。

日焼け止めの順番についてメンズが知っておきたいまとめ：最後に覚えておきたいポイント

日焼け止めはスキンケアの最後に塗り、量と塗り方を整えることで、テカリや白浮きを抑えながら清潔感を保てます。

• 洗顔・髭剃り→化粧水→乳液→日焼け止めの順番
• スキンケア後は1〜2分なじませてから重ねる
• パッケージ記載の量を守って塗る
• 5点置きと2回塗りでムラを防ぐ
• 首と耳も忘れずにカバーする
• 昼休みに1回塗り直す習慣をつくる
• 重ね塗り前に皮脂をオフする
• 洗顔料かクレンジングかをパッケージで確認する

毎朝の順番を少し見直すだけで、皮脂やテカリに振り回される時間は確実に減っていきます。

化粧水と乳液のあとに1〜2分置いて日焼け止めを重ね、昼休みにひと手間加えるだけで、夕方の肌の印象は変わっていきます。

落とすときも力を入れず、ぬるま湯で丁寧に洗い流す習慣をつければ、ニキビや乾燥の不安も和らいでいくはずです。

今日からできる小さな見直しを、毎朝のルーティンに取り入れてみてください。

参考文献・引用元リスト

• 日本皮膚科学会
• 厚生労働省
• 環境省