仕事が忙しくなってから、顔のテカリやニキビが気になり始めた方もいるのではないでしょうか。
精神的なストレスは皮脂の分泌に関わる可能性があると測定試験でも報告されていますが、脂性肌をストレスだけで説明することはできません。
睡眠不足や洗いすぎ、もともとの肌質など、他の要因が重なっているケースも少なくないためです。
この記事では、脂性肌とストレスの関係を整理したうえで、自分のテカリの原因をどう切り分け、忙しい生活の中で何から見直せばよいかをまとめました。
美容・健康分野の情報を、厚生労働省、日本皮膚科学会、医学論文などの公開情報を確認しながら編集しています。
本記事は公開されている医学・公的情報をもとに編集したもので、個別の診断や治療を行うものではありません。
ストレスを感じる時期にテカリが強くなったとしても、「ストレスが脂性肌の原因」とすぐに決めつける必要はありません。
ストレス以外にも、睡眠や生活リズム、洗顔方法、乾燥の有無、もともとの肌質など、複数の要因が関係している可能性があります。
まずは「ストレスがあるか」だけで判断せず、忙しくなる前と比べて生活や肌の状態がどう変化したかを確認することが大切です。
この記事の情報について
この記事では、ストレスと皮脂・ニキビの関係について、公的機関・学術団体・医学論文などの公開情報を確認したうえで整理しています。
研究結果を紹介する際は、研究対象者や試験条件を確認し、特定の研究結果をすべての人にそのまま当てはめないよう注意しています。
企業が実施した測定試験についても、企業が公表した試験結果であることを明記しています。
本記事は一般的な情報を提供するもので、個別の診断や治療を行うものではありません。
症状が続く場合や、炎症・痛みなどがある場合は、皮膚科などの医療機関に相談してください。
※医学・健康に関する情報は、新たな研究やガイドラインの公表によって更新される場合があります。
本記事では、公開時点で確認できる情報をもとに編集しています。
生活習慣だけでなく、スキンケア全体も見直すことが重要です。
脂性肌とストレスには関係がある？まず知っておきたいこと
まず確認したいのは、顔がテカることと、もともと皮脂が多い肌質であることは同じではないという点です。
忙しい時期だけテカリが目立つのであれば、生活リズムや睡眠、スキンケアなどの変化が重なっている可能性があります。
一方、仕事が忙しくない休日でも以前から皮脂が多い場合は、もともとの肌質など別の要因も考える必要があります。
また、テカリが気になる一方で、洗顔後につっぱる、頬や口まわりが乾燥するなどの状態がある場合は、単純に「皮脂が多いから、もっと皮脂を落とせばよい」とは考えないほうがよいでしょう。
次の4項目を確認すると、自分の状態を整理しやすくなります。
| 確認項目 | 確認するポイント |
|---|---|
| いつから | 最近急にテカリが強くなったのか、以前から続いているのか |
| いつテカるか | 朝からテカるのか、昼～夕方に強くなるのか |
| 休日の状態 | 仕事がない日でも同じようにテカるのか |
| 洗顔後の状態 | つっぱり・乾燥・赤みがないか |
この表は肌質を診断するものではありません。
ストレス以外の要因も含めて、自分の肌状態を振り返るための確認材料として利用してください。
仕事が立て込む時期に、顔のテカリやニキビが目立つようになったと感じる方もいるでしょう。
精神的なストレスは皮脂の分泌に関わる可能性があると測定試験でも報告されていますが、脂性肌の原因をストレスだけで説明することはできません。
では、ストレスと皮脂にはどのような関係があるのでしょうか。
ストレスで皮脂が増えることはある
精神的なストレスによって皮脂分泌が変化する可能性を示す測定結果があります。
資生堂の「ストレス時の肌生理に関する測定試験」では、精神的ストレスを与えたときのほお部分の皮脂分泌量が、精神的ストレスを与えなかったときと比べて1.7倍に増加したと報告されています。（参考：資生堂「“ミスト状コスメ”と“クールコスメ”で爽快リフレッシュ」）
ただし、この結果を「ストレスがあれば男性の皮脂も必ず1.7倍になる」という意味で受け取ることはできません。
試験対象者や試験条件が限られているためです。
今回の試験については、30～40代の女性16名を対象とした測定であることを踏まえる必要があります。（参考：資生堂「“ミスト状コスメ”と“クールコスメ”で爽快リフレッシュ」）
そのため、20～30代男性に同じ程度の変化が起こるとまでは、この試験だけでは判断できません。
つまり、この試験から読み取れるのは、「精神的ストレスによって皮脂分泌が変化する可能性がある」ということです。
一方で、「自分のテカリの原因がストレスである」と個人の肌状態まで断定できるわけではありません。
この違いを理解しておくことが、脂性肌とストレスの関係を考えるうえで重要です。
ストレスだけが脂性肌の原因とは限らない
「ストレスで皮脂が増える」と聞くと、ストレスさえ減らせば脂性肌も改善すると考えたくなるかもしれません。
しかし、脂性肌の原因は一つではなく、体質や生活習慣、スキンケアの方法など、さまざまな要因が関係しています。
男性はホルモンの影響などによって皮脂分泌が多くなる傾向がありますが、個人差も大きいため、性別だけで自分の皮脂量を判断することはできません。
皮脂腺の働きにはアンドロゲンなど複数の因子が関わっています。
また、睡眠不足や食生活の乱れ、間違ったスキンケアなども、皮脂のバランスを崩す要因になり得ます。
ストレスは、こうした複数の要因のうちの一つとして考えるほうが実情に近いといえるでしょう。
「ストレスのせいで肌が脂っぽくなった」と決めつけてしまうと、本当に見直すべき生活習慣やケア方法を見落とすおそれがあります。
まずは、ストレス以外にも原因の候補があることを前提に、自分の肌状態を見ていくことが大切です。
「最近テカる」なら肌状態の変化を見る
自分のテカリがストレスと関係しているかを考えるときは、「いつから」「どんな時期に」変化したかを振り返ってみましょう。
繁忙期に入ってからテカリやニキビが目立つようになった場合でも、ストレスだけでなく、睡眠時間や生活リズム、スキンケアなどが同時に変化していないか確認することが大切です。
この時点で原因を一つに決める必要はありません。
まずは、肌の変化と生活の変化がいつ重なったのかを整理してみましょう。
生活習慣をまとめて知りたい方はこちら。
ストレスで皮脂が気になるのはなぜ？肌に起こる変化を整理
「ストレスで皮脂が増える」と聞くと、男性ホルモンが急に増えるようなイメージを持つ方もいるでしょう。
しかし実際には、ホルモンだけでなく複数の経路が影響し合っていると考えられています。
この章では、皮脂やニキビにストレスが関わる仕組みを、思い込みを避けながら整理します。
ストレスと皮脂分泌の関係をどう考えればいい？
ストレスと皮脂の関係は、「ストレスを感じる→男性ホルモンが増える→皮脂が増える」という一つの経路だけで説明できるものではありません。
皮脂腺には、アンドロゲンなどのホルモンだけでなく、ストレスに関係する神経・内分泌系のシグナルが作用することが研究されています。
皮脂腺では、コルチコトロピン放出ホルモン（CRH）など複数のシグナルが皮脂腺の働きや炎症に関わる可能性が報告されています。（参考：Neuroendocrine regulation of sebocytes — a pathogenetic link between stress and acne（PubMed））
そのため、「ストレスホルモンが増えたから必ず皮脂が増える」と単純に考えるのは適切ではありません。
実際、ストレスと皮脂・ニキビの関係を調べた研究では、対象者や条件によって結果が異なります。
思春期の94人を対象とした研究では、ストレスの高い時期と低い時期で皮脂量に有意な差が認められなかった一方、ストレスの高さとニキビの重症度には関連が認められました。（参考：Study of psychological stress, sebum production and acne vulgaris in adolescents（PubMed））
つまり、「ストレスと肌には関係があり得る」という点と、「自分のテカリがストレスによって起きている」という点は分けて考える必要があります。
ストレスと睡眠不足が重なるとき
仕事が忙しい時期は、ストレスだけでなく、睡眠時間や就寝時刻も変化していることがあります。
そのため、「テカリが増えたのはストレスのせい」と考える前に、繁忙期に入る前と比べて睡眠時間や生活リズムがどう変化したかも確認してみましょう。
睡眠については、厚生労働省が「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を公表しており、成人では個人差を考慮しながら、少なくとも6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することを推奨しています。
（参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」）
ここで大切なのは、「テカリが増えたのはストレスのせい」と考える前に、睡眠時間や睡眠の質がどう変化したかも振り返ってみることです。
ストレスと睡眠不足は同時に起こりやすいため、どちらか一方だけを原因と決めつけると、見直すべき生活習慣を見落としてしまうことがあります。
皮脂だけでなくニキビも気になる理由
ニキビは皮脂の量だけで決まるものではなく、毛穴の詰まりやアクネ菌、炎症など複数の要因が関係して起こります。
ストレスについては、ストレスが高い時期にニキビの重症度が高まったことを示す研究がある一方、ストレスの高い時期と低い時期で皮脂量に明確な差が認められなかった研究もあります。
そのため、「ストレスがあると必ず皮脂が増える」「ストレスだけでニキビができる」と考えるのは適切ではありません。
テカリとニキビが同時に気になる場合は、皮脂だけでなく、睡眠、生活習慣、スキンケア、炎症の有無なども含めて考えることが大切です。
ストレスで脂性肌になった？テカリの原因を切り分けるポイント
自分のテカリがストレスによるものなのか、それとも別の原因があるのか、判断に迷う方も多いでしょう。
ここで大切なのは、原因を一つに決めつける自己診断ではなく、いくつかの視点から状況を確認することです。
生活の変化、洗顔方法、肌そのものの性質、そしてニキビや炎症の有無という4つの軸で振り返ってみましょう。
繁忙期の前後で「何が変わったか」を比較する
ストレスとテカリの関係を考えるときは、ストレスの有無だけを見るのではなく、繁忙期に入る前と入った後で生活や肌状態がどう変わったかを比較すると整理しやすくなります。
| 確認すること | 見直すポイント |
|---|---|
| 睡眠 | 睡眠時間や就寝時刻が短く・遅くなっていないか |
| 洗顔 | 回数や洗い方が変わっていないか |
| 肌状態 | テカリ・乾燥・ニキビ・赤みがどう変化したか |
| 休日 | 仕事がない日も同じ状態が続くか |
繁忙期と肌状態の変化が重なっていても、それだけでストレスが原因とは判断できません。
同じ時期に変化した生活習慣やスキンケアも確認してみましょう。
忙しい時期だけ皮脂が増えるなら生活習慣を確認
繁忙期に入ってから急にテカリが強くなったと感じる場合は、ストレスだけでなく、同時に起きている生活の変化にも目を向けてみましょう。
残業が続いて就寝時間が遅くなった、食事の時間が不規則になった、洗顔やスキンケアの方法が変わったなど、忙しさに伴って変化した習慣はないか確認してみましょう。
皮脂の状態は、ストレスという一語だけでは説明しきれないほど、生活全体の影響を受けやすいものです。
「忙しくなってからテカリが強くなった」という時間的な一致は、ストレスと生活習慣のどちらが影響しているかを考えるための手がかりになります。
すべてを完璧に思い出す必要はありませんが、繁忙期に入る前後で何が変わったかを大まかに振り返るだけでも、対策の優先順位が見えてきます。
洗顔後につっぱるなら洗いすぎを疑う
テカリが気になると、洗顔の回数を増やしたり、洗浄力の強い洗顔料を使ったりしたくなるかもしれません。
ただ、洗顔後につっぱりや乾燥、赤みなどがある場合は、皮脂を落とすことだけを優先せず、現在の洗顔方法が肌に合っているかを見直してみましょう。
日本皮膚科学会は、にきびについて洗顔料を使った洗顔を1日2回行い、乾燥が気になる場合には保湿剤を併用することを案内しています。（参考：日本皮膚科学会「にきび Q17 日常生活で注意することはありますか？」）
具体的な洗顔方法については、次の「洗顔は増やさず、落としすぎを避ける」で紹介します。
ストレスがなくても皮脂が多いなら肌質も確認
仕事が落ち着いている休日でも皮脂の多さが変わらない場合は、ストレス以外の要因、つまりもともとの肌質を確認する視点も必要です。
皮脂の分泌量には体質による個人差があり、生まれつき皮脂腺が活発な人は、ストレスの有無にかかわらずテカリやすい傾向があります。
また、皮脂が多く感じられる一方で、洗顔後につっぱる、頬や口まわりが乾燥するといった状態がある場合もあります。
この場合、皮脂を減らす方向のケアだけを続けると、乾燥と皮脂のバランスがさらに崩れてしまうことがあります。
ストレスを軽減しても皮脂の状態が変わらないと感じる場合は、体質やスキンケアの見直しも選択肢に入れておきましょう。
ここまでの3つの視点は、次のように整理できます。
| 確認するポイント | ストレス・生活習慣の影響が疑われる場合 | もともとの肌質も考えられる場合 |
|---|---|---|
| 変化のタイミング | 忙しい時期に悪化する | 時期に関係なく皮脂が多い |
| 仕事との関係 | 繁忙期と肌状態が重なる | 休日でもテカリが続く |
| 睡眠 | 寝不足と同時に悪化する | 睡眠を整えても皮脂が多い |
| スキンケア | 洗いすぎなどが重なっている | 適切なケアでも皮脂が多い |
この表は原因を診断するためのものではなく、自分の状態をどの視点から見直せばよいかを整理するための目安です。
複数の項目が当てはまる場合は、一つの対策だけにこだわらず、生活習慣・洗顔方法・肌質のそれぞれを並行して見直していくとよいでしょう。
次のような状態がある場合は、単純に「皮脂が多いから、もっと洗う」という対策だけに偏らないようにしましょう。
- 洗顔直後はつっぱるのに、時間が経つとテカる
- Tゾーンはベタつく一方、頬や口まわりは乾燥する
- 洗顔回数を増やしてから、つっぱりや赤みが出るようになった
- テカリだけでなく、ニキビや赤みも気になる
これらは特定の肌状態を自己診断するための項目ではありません。
現在のスキンケアが肌に合っているかを確認するための目安として利用してください。
特に乾燥が気になる場合、日本皮膚科学会はにきびのケアとして保湿剤の併用を案内しています。
脂性肌が気になる男性がストレスの多い時期に見直したいこと
男性の場合も、「テカリが気になるから、とにかく皮脂を落とす」という対策に偏らないことが大切です。
特に仕事が忙しい時期は、朝は急いで洗顔し、日中は長時間空調の効いたオフィスで過ごし、帰宅後は疲れてスキンケアを簡単に済ませるなど、肌への負担が重なりやすくなります。
そのため、忙しい男性が最初に見直したいのは、特別な美容法を追加することではなく、「洗顔を増やさない」「乾燥する部分の保湿を省かない」「睡眠時間が以前より短くなっていないか確認する」という基本的な習慣です。
仕事のストレスをすぐになくすことは難しくても、日々のケアや生活習慣であれば少しずつ見直せます。
ここでは、忙しい社会人でも取り組みやすい優先順位を、洗顔・保湿・生活習慣の3つに絞って整理します。
すべてを一度に変えようとせず、自分に合うところから始めることがポイントです。
忙しい時期に肌の状態を整えるために、最初から多くのケアを追加する必要はありません。
まずは、現在の洗顔・保湿・睡眠を確認してみましょう。
- 洗顔を1日何度も繰り返していないか
- 洗顔後につっぱりや乾燥を感じていないか
- 乾燥が気になる部分の保湿を省いていないか
- 睡眠時間が以前より短くなっていないか
- 就寝・起床の時間が大きく乱れていないか
日本皮膚科学会は、にきびについて洗顔料を使った洗顔を1日2回、乾燥が気になる場合には保湿剤を併用することを案内しています。
また、睡眠については、厚生労働省が「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を公表しており、成人の睡眠時間を十分に確保することなどを推奨しています。
睡眠時間だけで肌状態を判断するのではなく、繁忙期に入る前と比べて睡眠時間や就寝時刻がどのように変化したかを確認することが大切です。（参考：厚生労働省「睡眠対策」）
ただし、睡眠時間だけで肌状態を判断するのではなく、自分の生活リズムが以前と比べてどう変化したかを確認することが大切です。
洗顔は増やさず、落としすぎを避ける
テカリが気になる日でも、洗顔の回数を増やすのではなく、朝と夜の1日2回を目安に保つことが基本です。
洗顔料はよく泡立て、手のひらが直接肌をこすらないよう、泡のクッションで包み込むように洗うと刺激を抑えられます。
テカリが気になるからといって、洗浄力だけを基準に洗顔料を選ぶ必要はありません。
朝晩の洗顔を無理なく続けることを考えると、泡立てやすさや洗い上がりなど、自分が使い続けやすいかどうかも確認しておきたいポイントです。
忙しい中でも洗顔を手早く済ませたい男性なら、泡タイプの洗顔料を選ぶ方法もあります。
たとえば、DISM クリーミーフォームウォッシュは、泡で出てくるタイプのメンズ洗顔料です。
「洗顔を増やす」のではなく、「毎日の洗顔を無理なく続ける」という目的で商品を選びたい方は、公式の商品情報を確認してみてください。
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洗浄力の強い洗顔料や、あぶらとり紙の多用も、皮脂を取りすぎて乾燥を招く原因になりやすいため注意が必要です。
帰宅が遅くなった日でも、追加の洗顔をするのではなく、決まった回数の中で丁寧に汚れを落とすことを意識してみましょう。
洗い方を変えるだけでも、テカリへの向き合い方は変わってきます。
ベタついても保湿を省かない
「ベタつくのに保湿までするの？」と感じる方もいるかもしれませんが、脂性肌でも乾燥を伴う場合は、保湿を省かないことが大切です。
日本皮膚科学会も、にきびについて乾燥が気になる場合には保湿剤を併用するよう案内しています。（参考：日本皮膚科学会「Q17 日常生活で注意することはありますか？」）
特に、Tゾーンはテカる一方で頬や口まわりが乾燥する場合は、皮脂の多さだけを理由に保湿を控えすぎないようにしましょう。
どのような保湿剤が合うかは肌状態によって異なるため、刺激や乾燥が気になる場合は、無理にアイテムを増やさず、必要に応じて皮膚科などで相談してください。
洗顔・保湿をまとめて見直したい人へ
忙しい時期は、スキンケアに使える時間も限られます。
そのため、テカリが気になるからといって、洗顔料や化粧水、美容液などを一度に増やす必要はありません。
まずは「洗顔」と「保湿」という基本のケアを無理なく続けられる状態にすることを優先しましょう。
特に、これまでスキンケアをあまりしてこなかった男性の場合は、最初から多くのアイテムをそろえるより、洗顔と保湿を一つの流れとして習慣化するほうが続けやすい場合があります。
洗顔・化粧水・クリームをまとめて試してみたい場合は、メンズ向けのスキンケアセットを選択肢に入れてもよいでしょう。
たとえば、ORBIS Mrの7日間体験セットでは、洗顔料・化粧水・クリームをまとめて試せます。
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睡眠・食事・休息は全部変えず一つから始める
ストレスの多い時期は、睡眠・食事・休息のすべてを一気に整えようとすると、かえって長続きしません。
まずは、自分の生活の中で最も崩れている項目を一つだけ選び、そこから見直してみましょう。
たとえば、就寝時間が特に不規則になっているなら、就寝時刻をできる範囲で一定にすることから始められます。
食事の乱れが気になるなら、特定の食品だけを避けるのではなく、食事全体のバランスを見直すところから始めましょう。
日本皮膚科学会も、にきびについてバランスのよい食事を勧めています。
睡眠、食事、休息のすべてを一度に変える必要はありません。
まずは自分の生活の中で最も崩れている項目から、無理なく見直してみましょう。
すべてを完璧にこなそうとせず、続けられる範囲で一つずつ取り組むことが、忙しい社会人には現実的な進め方です。
仕事が忙しい時期は、毎日のスキンケアに時間をかけること自体が負担になることがあります。
その場合は、アイテムを増やすことよりも、毎日無理なく続けられる方法を選ぶことを優先しましょう。
特に、洗顔後の保湿をしたいものの、化粧水や乳液など複数の工程を続けるのが難しい場合は、オールインワンタイプを選ぶ方法もあります。
たとえば、HOLO BELL オールインワンは、洗顔後のスキンケアをできるだけシンプルにしたい男性が検討しやすい選択肢です。
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脂性肌とストレスを見直しても改善しないときの判断
生活習慣やスキンケアを見直しても、テカリやニキビが改善しないと感じることもあるでしょう。
そのようなときは、原因をストレスだけに求め続けるのではなく、次の判断材料を確認してみてください。
長期間テカリやニキビが続く場合
生活習慣や洗顔・保湿の方法を見直しても、テカリやニキビが改善しない場合は、原因をストレスだけに求めず、皮膚科への相談を検討しましょう。
特に、ニキビが繰り返す、炎症が続く、セルフケアをしても改善しないといった場合は、自己判断だけでケアを追加し続けるより、医師に肌の状態を確認してもらうほうが適切な場合があります。
日本皮膚科学会では、にきびについて皮膚科専門医への受診を勧めています。
特に、炎症を伴うニキビが続いている場合や、セルフケアを続けても改善しない場合は、自己判断でケアを強め続けるのではなく、皮膚科への相談を検討してください。（参考：日本皮膚科学会「にきび Q16 にきびはどの科で診てもらうのがいいですか？」）
「ストレスが原因だから、そのうち落ち着くはず」と決めつけず、改善しない状態が続く場合は、ストレス以外の原因も含めて確認することが大切です。
炎症や痛みなどがある場合
赤く腫れたニキビ、痛みを伴うニキビ、膿を伴うニキビなどが増えている場合は、単なるテカリとして様子を見るのではなく、皮膚科への相談を検討しましょう。
炎症が強いニキビでは、皮膚の状態によってニキビ跡が残ることがあります。
「ストレスが落ち着けば治る」と自己判断して長く様子を見るのではなく、炎症や痛みが続く場合は医療機関で相談することが大切です。
自己判断でケアを増やしすぎない
改善しないと、洗顔を増やしたり、スクラブやピーリングなど複数のケアを一度に取り入れたりしたくなるかもしれません。
しかし、一度に多くのケアを追加すると、どの方法が肌に合っているのか分かりにくくなります。
まずは洗顔・保湿など基本のケアを安定させ、変化を見ることを優先しましょう。
改善しない場合や炎症・痛みがある場合は、セルフケアを強め続けるのではなく、皮膚科への相談を検討してください。
脂性肌とストレスの関係についてよくある質問
これまでの内容を読んでも、状況によって答えが変わる疑問は残りやすいものです。
ここでは、特に判断に迷いやすい質問に絞って、要点だけをお答えします。
ストレスがなくなれば脂性肌も改善しますか？
ストレスが軽減することで肌状態が変化する場合はありますが、脂性肌には体質や生活習慣、スキンケアなど複数の要因が関係するため、ストレスを減らすだけで改善するとまでは言えません。
改善が見られない場合は、睡眠や洗顔、保湿などもあわせて見直してみましょう。
ストレスがあると必ず皮脂が増えますか？
いいえ。
ストレスによって皮脂分泌が変化する可能性を示す研究はありますが、すべての人で皮脂が増えるとは限りません。
そのため、「ストレスがある＝皮脂が増える」と決めつけず、睡眠やスキンケア、もともとの肌質なども確認することが大切です。
脂性肌でも保湿したほうがいいですか？
脂性肌でも乾燥を伴う場合は、保湿を省かないことが大切です。
日本皮膚科学会も、にきびについて乾燥が気になる場合には保湿剤を併用するよう案内しています。（参考：日本皮膚科学会「Q17 日常生活で注意することはありますか？」）
どんな場合に皮膚科へ相談すればいいですか？
ニキビが繰り返す、炎症や痛みがある、セルフケアを続けても改善しないといった場合は、皮膚科への相談を検討しましょう。
ストレスが原因だと思っていても、皮膚科に相談することは問題ありません。
忙しい男性がスキンケアを選ぶときの3つの考え方
ストレスや生活習慣の変化によってテカリが気になっている場合でも、特定のスキンケア商品を使えば、脂性肌やニキビの原因そのものが解決するわけではありません。
まずは、洗顔・保湿などの基本的なケアを無理なく続けることを優先しましょう。
そのうえで商品を選ぶときは、「何を改善したいか」だけでなく、自分の生活の中で無理なく続けられるかという視点も大切です。
ここでは、忙しい男性がスキンケアを選ぶときの考え方を3つに分けて紹介します。
まず洗顔を見直したい人
テカリが気になるからといって、洗顔の回数を増やしたり、必要以上に皮脂を落としたりする必要はありません。
日本皮膚科学会は、にきびについて洗顔料を使った洗顔を1日2回行うことを案内しています。
そのため、まずは現在の洗顔方法を見直し、朝と夜の洗顔を無理なく続けられる状態にすることを考えてみましょう。
洗顔料を選ぶ際には、洗浄力だけでなく、毎日使いやすいか、泡立てやすいか、洗顔時に肌をこすらず使えるかなども確認しておくとよいでしょう。
泡タイプの洗顔料を使って、できるだけ手早く洗顔したい男性なら、次のような商品も選択肢になります。
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洗顔と保湿をまとめて見直したい人
これまでスキンケアをあまりしてこなかった男性の場合、最初から多くのアイテムをそろえる必要はありません。
まずは洗顔と保湿という基本的なケアを、自分の生活に取り入れられるかを考えてみましょう。
特に、洗顔後につっぱりや乾燥を感じる場合は、皮脂を落とすことだけを優先せず、保湿についても見直すことが大切です。
洗顔料・化粧水・クリームなどを一つずつ選ぶのが難しい場合は、基本的なスキンケアをまとめて試せるセットから始める方法もあります。
たとえば、ORBIS Mrの7日間体験セットでは、洗顔料・化粧水・クリームをまとめて試せます。
「何を選べばいいのかわからない」「まずは基本的なスキンケアを試してみたい」という方は、商品の内容や使用方法を確認してみてください。
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とにかくスキンケアの手間を減らしたい人
仕事が忙しい時期は、スキンケアのために毎日時間をかけることが難しい場合もあります。
そのような場合は、アイテムを増やすことよりも、自分が継続しやすい方法を選ぶことを優先しましょう。
化粧水や乳液など複数の工程を続けるのが負担に感じる場合は、オールインワンタイプを選択肢に入れる方法もあります。
たとえば、HOLO BELL オールインワンは、洗顔後のスキンケアをできるだけシンプルにしたい男性が検討しやすい選択肢です。
「スキンケアはしたいけれど、できるだけ時間や手間をかけたくない」という方は、商品の特徴や使い方を確認してみてください。
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3つの選び方をまとめると
忙しい男性がスキンケアを選ぶときは、次のように考えると整理しやすくなります。
| こんな人 | 選び方の考え方 | 検討しやすいタイプ |
|---|---|---|
| 洗顔を見直したい | 毎日の洗顔を無理なく続けられるものを選ぶ | 泡タイプの洗顔料 |
| 基本のケアをまとめて始めたい | 洗顔・保湿をまとめて見直す | 洗顔＋化粧水＋クリームのセット |
| とにかく手間を減らしたい | 工程を増やさず続けやすさを優先する | オールインワン |
ただし、どの商品を選んでも、商品だけで脂性肌やニキビの原因を解決できるとは限りません。
今回の記事で紹介してきたように、テカリが気になるときは、洗顔方法、保湿、睡眠、生活リズムなどもあわせて見直すことが大切です。
また、炎症や痛みを伴うニキビがある場合や、セルフケアを続けても改善しない場合は、スキンケア商品を追加する前に皮膚科への相談を検討してください。
また、脂性肌はスキンケア全体で考えることが重要です。
脂性肌とストレスの関係についてのまとめ
ストレスが気になる時期にテカリやニキビが増えたとしても、原因をストレスだけに決めつける必要はありません。
まずは、繁忙期に入る前と比べて、次の3点を確認してみましょう。
- 睡眠時間や就寝時刻が変わっていないか
- テカリを気にして洗顔を増やしていないか
- 休日でもテカリやニキビが気になるか
そのうえで、洗顔を増やさず、乾燥が気になる部分の保湿を省かないなど、基本的なケアから見直してみましょう。
改善しない場合や、炎症・痛みを伴うニキビがある場合は、ストレスだけを原因と考えず、皮膚科への相談を検討してください。
参考情報・参考資料
本記事の作成にあたり、以下の公的機関・学術団体・医学論文・企業公開資料を確認しています。
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